La condición física es la suma de las capacidades físicas básicas. En esta lectura hemos estudiado la fuerza y la resistencia.
LA FUERZA
Es la capacidad de una persona para vencer o soportar una oposición o sobrecarga.
LA RESISTENCIA
Es la capacidad física que permite realizar un esfuerzo durante un periodo de tiempo prolongado.
Las características de la resistencia aeróbica son:
- la duración: mínimo 20 minutos
- la intensidad: 120 a 160 pulsaciones por minuto
- la frecuencia: 3 veces por semana
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