LECTURA
Nº6 CONDICION FÍSICA Y SALUD
HIGIENE E HIGIENE POSTURAL, HIDRATACION, APARATO
LOCOMOTOR
HIGIENE: De medios utilizados para conservar la salud.
Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la
salud y no perjudicial hay que tener en cuenta:
- UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO
- REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO
- CUIDAR DE NUESTRO CUERPO (aseo, alimento, descanso)
LA ROPA
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DEBE
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NO DEBE
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- Ser ligera
- Permitir libertad de movimiento
- Transpirar
- Evitar olores
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- Dificultar la circulación
- Elegirse en función de criterios
estéticos o de marca
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EL CALZADO
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DEBE
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NO DEBE
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- Ser ligero
- Transpirar
- Amortiguar y proteger las
articulaciones
- Adaptarse a las características de
nuestros pies
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Elegirse en función de criterios
estéticos o de marca.
Estar desatado.
Estar atado al tobillo.
Ser rígido.
Producir lesiones.
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APARATO LOCOMOTOR
Está compuesto por huesos, articulaciones, y músculos.
EL ESQUELETO: Formado por 207 huesos:
- LA COLUMNA VERTEBRAL: 5REGIONES: Zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxigea
- EL CRÁNEO
COSTILLAS: Hay 12 por cada lado uniéndose por delante
al ESTERNON, formando así el TORAX
En la parte superior del torax, y a cada lado del mismo
se unen dos huesos; CLAVICULA y OMÓPLATO.
EXTREMIDADES SUPERIORES
- Humero
- Cúbito y radio
- El carpo
- Falange
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